06.04.2019
1. Родители контролируют то, какие продукты заходят в дом. Родители решают, какую еду покупать и какую еду есть, поэтому важно позаботиться о здоровой и питательной пище. Если любимая закуска вашего ребенка не настолько питательна - вы все равно можете время от времени покупать ее, чтобы не испытывать чувства депривации.
2. Выбор за детьми: дети выбирают, что есть из того, что им предлагают - детям должно быть разрешено выбирать из предлагаемого сорта еды, когда она здорова и питательна.
3. Нет необходимости доедать все с тарелки - пусть дети заканчивают есть, когда они чувствуют себя сытыми, дети должны научиться слушать свое тело и питаться в соответствии с их естественным чувством сытости и голода.
4. С самого первого раза, когда вы начинаете предлагать дополнительные продукты, вы должны предлагать разнообразие. Пищевые предпочтения начинаются с самого раннего возраста, поэтому важно предлагать разнообразие сразу. Помните, что новые продукты должны предлагаться многократно, пока ребенок не научится любить его. Не заставляйте есть, предлагайте несколько дегустаций, большие дети просят попробовать на вкус / хотя бы один укус.
5. Вода - рекомендуемый напиток для детей - соки являются источником дополнительных калорий, богаты сахарами, способствуют ощущению обманчивой сытости, ожирения и кариеса.
6. Сладкое - иногда допускается, но не делает их основной причиной сидеть и есть. Когда во время трапезы едят десерт, неудивительно, что ребенок «ценит» больше шоколад, чем брокколи.
7. Еда - это не любовь. Найдите другие способы выразить свою любовь к своему ребенку. Когда еда используется в качестве награды и способа выразить привязанность, дети могут начать использовать еду как способ справиться со стрессом или другими эмоциями.
8. Дети подражают родителям - родители должны быть образцом для подражания - если родители регулярно питаются по правилам правильного питания, дети также усваивают эти привычки.
9. Еда не игровое время - отдельная игра или просмотр телевизора и еда. Обязательно кушайте в спокойной обстановке без отвлекающих факторов и в обычном месте. Семейное питание играет важную роль в формировании привычек питания, а также способствует рутинной встрече членов семьи, которые вместе с питательными продуктами предлагают ценную информацию и позитивный контент, который родители могут передать своим детям.
10. Ограничьте использование гаджетов и ТВ. Если время работы компьютера и ТВ ограничено, дети найдут другие занятия. Исследования показывают, что чем ниже процент жира на экране, тем меньше дети страдают лишним весом.
Желаем успеха ????
